Vacaciones: empezar y volver.
Lo mismo estás leyendo este texto y dices: Pero ¡si ya me he ido y he vuelto! y ¡me han sabido a poco!
Pero, confía en mí: sigue leyendo.
Cada año nos damos cuenta de que las personas reparten más sus vacaciones. En países mediterráneos, como en España, agosto sigue siendo el rey, pero ya no tanto… Dependiendo de tu actividad laboral, de tu edad, responsabilidades y de otros factores… las vacaciones “estivales” se han estirado y se disfrutan en más meses, para alegría y contento de los lugares que reciben a los visitantes, sea playa, montaña, el pueblo, o disfrutar de otra manera del lugar en donde vives.
Porque al final… lo que se busca en vacaciones es UN CAMBIO. Salir de la rutina. Pero cuesta… ¿eh? ¡Ah! ¿a ti no? Eres de los que desconectas al día siguiente… ¡vaya suerte!
Iniciar las vacaciones o terminarlas puede ser un problema para muchas personas. Aquí te contamos las dos situaciones.
Síndrome (post) vacacional
Aunque se habla más del síndrome postvacacional... ay ay ay también está el síndrome vacacional… y si encima eres un adicto/a al trabajo… te parece un suplicio y se temen la llegada de las vacaciones. ¡Cuidado con esto!
A veces (con bastante frecuencia) es un signo que nos habla de que puedes estar sufriendo Burnout o síndrome de estar quemado…
Aquí te ofrecemos ideas para sobrevivir a ambas situaciones, que tienen en común: EL CAMBIO. ¡El cambio!
Descansar y cambiar de aires
El descanso es tan importante… No hay más que pasar unas cuantas malas noches, dos seguidas, para saber que uno se ve mermado en sus capacidades y habilidades. Estamos torpes, irascibles, sin energía…
Tras un largo periodo de actividad es necesario descansar.
Dormir, dormir, dormir, y cambiar de actividad para que el cerebro pueda descargar basura y resetearse de nuevo.
Las vacaciones son necesarias, no es necesario salir, es mejor, pero no imprescindible. Lo que importa es cambiar… cambiar de lo que se hace siempre, de las responsabilidades.
Huy aquí me acuerdo siempre de nuestras madres que decían (pobres, con toda la razón): Si no nos vamos “de hotel” seguimos trabajando. Afortunadamente las cosas cambian y se reivindica que las vacaciones sean para todos, para toda la familia, para ti, sea que te vayas solo o sola o a hacer amigos a otro lugar, o re-descubriendo tu ciudad.
Redescubrir tu ciudad y tu casa
Cada vez también encontramos más valor en disfrutar de lo cercano. Algo hemos aprendido en el confinamiento ¿verdad? Valorar lo que tenemos cerca. Y considerando eso… ha resultado que ha habido una especie de estampida hacia otros lugares donde disfrutar más de tu casa, de tu ciudad, de la naturaleza. Hay muchas opciones.
Nos centramos:
La vuelta tras las vacaciones
La vuelta tras las vacaciones, que suele coincidir con el cambio de tiempo, la entrada del otoño (meteorológico) y disminución paulatina de la luz, puede implicar, mira tú, una especie de tristeza o depresión leve.
Se llama síndrome postvacacional, o trastorno afectivo estacional (porque también ocurre en primavera, pero por otras razones).
¡Qué rollo volver a la rutina! Al trabajo, a los colegios…
Bueno, aquí te digo que es importante fijarse en las cosas buenas: pon tu atención en las cosas positivas, así tu cerebro se enfoca en lo bueno y no rumia lo malo.
Necesitamos un periodo de adaptación para soltar y para recuperar de nuevo ritmo. Ni irse ni volver es tan fácil como parece.
¿Ansiedad?
Hum… Lo que sí es esencial es saber que no hay por qué “solo” aguantar el tirón sin más.
Si sientes ansiedad, no es raro, que la inercia de la actividad o del movimiento excesivo pase factura y no nos deje parar o disfrutar de esos primeros días de descanso.
Quizá quieras ver esta entrada sobre la ansiedad que tiene un vídeo muy chulo.
Intenta tomártelo con filosofía, comprende lo que pasa, hazte un plan, lista las cosas que te gusta hacer. El cerebro “contiene” como una mezcla de figura parental arquetípica: la más pesada y protectora del mundo, que no nos deja hacer casi nada y nos presenta todos los miedos y temores, eso sí, para protegernos.
Porque no nos va a decir un “te lo dije”!!! Esto ya nos lo decimos nosotros (u otra parte de nuestro diálogo 💬 interno)
Ahora bien… si te ves muy apurado/a, hay nutrientes y plantas medicinales que nos ayudan. Además, una ayuda profesional terapéutica, puede ser estupendo. Si nos consideras escríbenos desde contacto. ¿Sabes que hay técnicas para sobrellevar mejor el estrés? Los planes de Life Coaching son una opción interesante.
Síndrome (post) vacacional ¿En qué se parecen el inicio y la vuelta de las vacaciones?
El regreso de las vacaciones es muy traumático para muchas personas y el síndrome postvacacional es el periodo en que nos adaptamos de nuevo a horarios y otras rutinas, responsabilidades, etc.
De cualquier manera, actividad y descanso son esenciales y si por demasiada actividad podemos desequilibrar nuestra salud, por demasiado descanso, también.
Como hemos visto, para otras personas, el inicio es terrible, aunque suene raro…
Así que, sea en inicio de vacaciones o a la vuelta, no te quedes tirado en la tumbona o en el sofá… muévete, respira, haz otras cosas, haz deporte, lee, juega, pásalo bien, comparte con las personas que hace mucho que no ves. Visita museos, ve al cine, a conciertos, reúnete con esos amigos que hace tiempo que no ves… Encuentra momentos para hacer eso que de verdad te hace feliz y (quizá) no puedes tener el resto del año.
Recomendaciones nutricionales generales para el antes y después de las vacaciones
Tanto para irse y disfrutar, como para la vuelta a la “bendita” rutina…
El más estupendísimo es Transferine, créeme. Sus diversas acciones entre ellas las adaptógenas y nootropicas nos ayudan a adaptarnos física y mentalmente a los cambios. Esto es “disfrutar de la vida y vivirla al máximo” con 18 tesoros de la naturaleza.
Un combinado como Master Life Green con herbales y vitaminas especiales sobre todo del grupo B puede ser súper interesante.
Puedes combinarlos los dos. Si tienes dudas, escríbenos.
¡Ah! Los momentos de cambio de ritmo, de estación, son geniales para hacer un plan Detox. Elige, tenemos 3 planes Detox de Master Life.
Además te ayudarán en el proceso de ida, y desconexión para recuperarte y a la vuelta a la actividad.
Adaptación y resiliencia mental y física
Todo es una cuestión de adaptación, de resiliencia biológica, donde intervienen los sistemas implicados en el sistema de control central. ¿Te interesa este tema, quizá te guste la Fisioenergética Positiva de Biloba? A lo mejor quieres aprender un poco más. Escríbenos y únete a las actividades.
Y tú ¿Te has ido de vacaciones ya? ¿Has vuelto?
Sería genial saber cómo estás.
Deja que te recuerde que tienes el podcast del programa LA VIDA BILOBA. Para ayudarte cada día, aquí tienes accesos al podcast y vídeos.
Un abrazo bilobero
Dra. Nuria Lorite Ayán
